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ブログ 2015年11月

ベストセラー「スタンフォードの自分を変える教室」に学ぶ

こんにちは。日本NLP学院講師兼NLPカウンセラーの岩渕です。

みなさん、「スタンフォードの自分を変える教室」ケリー・マクゴニガル著を読まれたことはありますか?

スタンフォードの自分を変える教室
著書のケリー・マクゴニガルさんはスタンフォード大学の健康心理学者です。
心理学、神経学、医学の最新の内容を扱っています。
この本に書かれていることは、まさに実践するための心理学です。

TEDプレゼンテーションでは900万回超の再生回数を記録されているそうです!
すごいですね。

この本の冒頭には「誘惑や依存症に苦しんだり、物事を先延ばしにしたり、やる気が出なかったりして、困った経験のある方、つまりすべての人に本書を捧げます」と書いてあります。

みなさんも経験ありますよね。私もあります。^^

この「スタンフォードの自分を変える教室」の中には、大切なことがたくさん書いてあるのですが、その一部に触れると「呼吸をゆっくりすると自制心が発揮できる」と記されています。

私たちの授業中も、何度となく触れますが、

深呼吸をしていくとものの数分でリラックスします。
リラックスは、冷静な気持ちにもつながり、客観的な視点にもつながります。
その結果、自制心も発揮されます。

だから、実は「人の仕組み」であり、当たり前のことなのです。
でも、このようなことは学校でも習わないので、結構、ご存知ないのも当たり前です。

でも、自制心が働かない時(緊張や焦りの時)に、私たちは、自分をリラックスさせようとして、「かりそめのリラックス」を選んでしまいがち。どういうことかというと、私たちはリラックスのために

・過食したり
・甘いものをたくさん食べたり
・お酒を大量に飲んだり
・大量に買い物したり
・ギャンブルしたり

ということをしてしまうことがあるのです。

これらは、脳の仕組みから「一時的に」満たされます。でも、実は、一時的であるが故に、何度も同じことを繰り返し、自分の望まない方へ向かっていしまいます。行き過ぎると、取り返しのつかないことにもなりますよね。

私たちに必要な「リラックス」とかりそめの「リラックス」を、しっかりと分けて理解して置かないと、リラックスするつもりで

・太りすぎてしまったり
・アルコール依存的になったり
・買い物依存になってお金を使いすぎたり
・ギャンブルにはまったり

するということなんです。

そして、一番理解してほしいのは、かりそめのリラックスは「心が休まっていない」ということなんです。本当のリラックス、そして、自制心を発揮したければ、「呼吸をゆっくりする時間を作る」といいんです。

「スタンフォードの自分を変える教室」

良かったら、読んでみてくださいね。

NLP×マインドフルネス=進化版NLPの講座では、リラックスの体験がしっかりと出来ますよ。

アドバンスドNLPが学べる チェンジファシリテーター基礎コースで体験できます。


初めての方

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自分に自信がなかった私が変わりました!!

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●自分に自信がなかった私が変わりました!!

こんにちは。

日本NLP学院講師兼NLPカウンセラーの岩渕です。

みなさんは、「自分に自信がないようなことはありませんか?

・会社のプレゼンで自信がない、そして緊張してわけがわからなくなる
・自信もないし、自分の言っていることはどうせ伝わらない
・自分の声に自信がない
・異性の前では、途端に自信がなくなる

・自信がないので、意見を言わないのが普通です
・自信がないので、自分よりも他人を優先してしまう
・自信がないので、人の顔色を窺ってしまう
・自信がないので、人に何かを進められても遠慮してしまう(どうせ私なんかできるわけがない)

自信がないと、いろいろ引っ込み思案になってしまったり、いざとなったら実力がでなかったりしますよね。

でも、アドバンスドNLPのチェンジファシリテーター基礎コースで、「自信がない」自分から「自信がないってなんだっけ?」に変わった方がいらっしゃいます。

チェンジファシリテーション授業風景.jpg
受講生様から体験談をいただきましたので、ご覧ください。

【体験談】

何事にも自信がなかったです。今考えると自分自身に自信がないという感覚でしょうか?

常に「自分のことよりも人のことばかり」気を遣っていました。

それが行き過ぎて、誰かが親切でしてくれたことでさえ、「受け取る」ことが重荷でした。
重荷なのは、理由があったんです。
私は、人のことを気にしすぎて、してくれたことを「受け取る」ことしかできなかったんです。

・私には、その親切は受け取る価値がない
・その親切は、私には重すぎる
・重いから断ろうにも断れない
・断ったら、嫌われるかもしれない
・断ったら、申し訳ない、裏切っちゃいけない、悲しませちゃいけない

そんな思考が頭をいつも巡っていて、もしも「断る」という選択をした場合、非常に疲れ切ってしまっていました。
そして、人の前では本心も言えず、常に緊張していました。

でも、アドバンスドNLPのチェンジファシリテーター基礎コースを学んでいくうちに、気づいたら人前で緊張しない自分がいました。

正確には「いつ」緊張しなくなったのか、わからないのですが、生まれて初めての感覚でした。

それと同時に、「自信がない」「いつも自分を責め続ける」という感覚もなくなっていました。
じゃあ、自信満々かと言えばそうではないのですが、おそらく「平常心?」のような感覚です。落ち込むことがなくなったのです。


「自信がない」というところに自然とフォーカスしなくなりました。

そして、断るということに関して言うと、義母のしてくれたことを普通に断れる自分がいて、びっくりしました。

変なところでエネルギーを使って、へとへとになっていた自分は、どうやらいなくなってしまったようです。^^

「自信がない」という感覚が今はよくわからなくなってしまいました。


【終わり】

自分に自信がない。自信のある人が羨ましい。

そのようなことでもしもお悩みなら、進化版NLPのアドバンスドNLPで変えられます。

アドバンスドNLPは、最新の心理学、脳科学、生理学、を使った変化の仕組み。

「自分が変わる」「人間関係が変わる」「人生が変わる」誰でも使えるスキルです。

NLPが初めての方は基礎コースから学びましょう!!



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