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ブログ 自分を変える実践心理学

変化をする時の大切なポイント

counselor15.jpgのサムネイル画像●変化をする時の大切なポイント

こんにちは 人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

アジアで初めて発見された元素『ニホニウム』についてTVで報道されていました。

んん…学生時代思い出しますね~

元素記号覚えさせられましたっけ。

『ニホニウム』という名称…5カ月間にわたって一般からの意見を公募し重大な反対意見がなければ周期表に記載されたらしいです。

一般からの意見大事ですよね。

これ、エコロジーチェックと言いますd(^_^o)

新しい事する時、エコロジーチェックが必要です。



話はころっと変わります。

今朝雨が降っていました。

自転車跨ぐ必要無し。

よし、スカート履いて出かけよう!

普段スカートなんぞ履かない私。

るんるん気分で出かけようとしたら、旦那に 「なんてカッコしてんの?ケツ捲れてるよ。恥ずかしい!」

そうです!トイレで慣れないスカートの裾、下ろしきれず捲れたままだったんです~_~;

うげ~~っ!

エコロジーチェック忘れてた…(ちょっと違う?;^_^A)

普段とちょっと変わった事をする時、この世に生きている限り周りの環境とのエコロジーチェックは必要です。

変化する事、変わっていく事、とてもワクワクします。

しかし、余りにも一気に大きく変化したら周りから浮いてしまいます。

自分が辛くなっちゃう。

周りとのバランスを見ながら徐々に変化を楽しみましょう。

あなたの素敵な笑顔が輝きますように!


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ネガティブ思考な自分を変える方法

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●ネガティブ思考な自分を変える方法

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

先日、友人三人で出かけた帰りのことでした。

電車を待っていた時、一人の人が用事を思い出してその場でお別れしました。

事実はただそれだけなのですが、残された二人はそれぞれに思いをめぐらしました。

一人は「一緒に帰りたくなかったのかもしれない。今日、何かイヤな感じを与えてしまったのかしら?」

もう一人は「もう一度戻るのは大変ね。」と、帰りが遅くなる彼女を思いやっていました。

こんな風に一つの出来事が人によって受け止め方が違ってしまうことがあります。

人は皆、後から出来事に意味付けをして生きています。

仕事の指導をしただけなのに注意されたと受け止めたり、 話しかけたら返事がなかったのを無視されたと受け止めたり・・・。

ネガティブに受け止めやすい人は毎日の出来事がイライラや落ち込みのきっかけになりやすく、生きにくさを感じているかもしれませんね。

そんな時はこのネガティブな受け止め方をポジティブな受け止め方に変えてみると毎日の日常が違って見えてきますよ。

いつも明るく楽しそうにしている人の気分を想像したらワクワクしませんか?

でも、受け止め方を変えるって、そんな簡単に変えることなんてできないと思っているあなた。

そうなんです。

好きでネガティブに受け止めているわけではありませんよね。

知らずにいつの間にか・・・なんですよね。

それはご両親の考え方や育て方、周囲の環境などが影響していると言われています。

それでも後天的に植え付けられたものですから、変えることってできますよ^^

受け止め方の練習を始めてみませんか?

方法は色々あります。

1つはネガティブに受け止めそうになったら視点を変えてみてください。

空からご自分を見下ろすような感じで。 周りの状況や人や自分の心の動き・・・ いかがですか?

どうしても難しいと思っているあなた。

慣れ親しんできた受け止め方を手放すって難しいと思います。

そんな時は、お気軽に声をかけてください。 なりたいあなたになれますように、心よりお手伝いいたします。


本来のあなたらしさを引き出して、「私だからできる」になるカウンセリング



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職場環境の変化に応じて自分を変える

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●職場環境の変化に応じて自分を変える

こんにちは。

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

職場で異動の時期が来ました。

選ばれし者が新しい職場へ新しい環境へと移動していきます。

慣れ親しんだ場所慣れ親しんだ立場が全く通用しない新しい環境。

その新しい環境へのワクワクする気持ちと不安な気持ちが入り乱れます。

新しいことをするとき、自分にできるだろうか?無理なんじゃないか?大丈夫だろうか? そんな不安が変化を怖がる理由となります。

今持っているものを手放さなければ、新しいものを掴むことはできません。

自分自身を変えるのも同じ。

今持っている考え方を変えなければ違う自分になれません。

自己否定してしまう自分を変えたい!変わりたい! でも変わるのが怖い… 心のどこかで怖がっちゃっているのかもしれませんね。

まずは小さな一歩から。

ほんのちょっとの勇気を振り絞って行動してみませんか?

貴方の笑顔が輝く方法を一緒に探しましょう。


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自分が嫌い、考えすぎる自分を変えたい、そんな負の迷路から抜けるには

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●自分が嫌い、考えすぎる自分を変えたい、そんな負の迷路から抜けるには

こんにちは

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

今日は「負の迷路」についてお伝えしますね。

自己否定に陥っているとき負の迷路にはまり込んでいます。

…自分はダメな奴… …ほらやっぱり…
…何をやっても上手く行かない… …ほらやっぱり…

自己否定の確認をしている負の迷路 自分ではそんなつもりは全くないのに脳が勝手に行っているんです。

これは以前なにか上手く行かなくて大きなショックを受けたからかも知れません。 その上手く行かなかった経験から『考え方のパターン』が出来上がってしまったのです。

負の迷路の中、そこから抜け出そうと必死にもがいて必死に考えて。 出口が見つからず疲れ切っちゃう。

…ほらやっぱり…

心の中の悲しいつぶやきが考え方のパターンをさらに強化してしまう。

じゃ、どうすればいいの?

考え方のパターンを変えるんです。

変えられるんです。

先ずは迷路の出口を見つけるために今持っているパターンを中断させましょう。

全く違うことを考える。

自分の大好きなこと癒されること考えてみてください。

脳は同時に二つのことを思い出すことはできません。

好きな音楽を聴く。

散歩にでる。

運動する。

大声を出してカラオケをする。

気分転換をしましょう。

そして考え方のパターンを変える。 違う見方をしてみる。

わかっていても一人ではできないよ。

そんな方は私がお手伝いします。


貴方の輝く方法…負の迷路から脱出する方法を一緒に探しましょう。

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落ち込まないで、あなたの試練はあなたを素敵な人にする

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

街を歩くと、一人うつむきかげんに元気なく、歩いている女性を見かけました。

今日はそんなあなたにお伝えしたいと思います。

「ヌワラエリア」という紅茶があります。

セイロンティーのシャンパンと言われ、花のような香りと爽やかな渋みが印象的な味わい深いお茶です。

このお茶はスリランカで栽培されています。

標高二千メートルといいますから、日本の山でいえば、月山や谷川岳のような高さのところでしょうか。

昼間は強い日差しにさらされ、夜間は急激に温度が下がります。

お茶を収穫する1月から3月の気温は23度から10度前後といわれ、かなり厳しい気象条件であることがわかると思います。

その上、冷たい北風が吹くのでお茶の芯や葉は風にさらされ乾燥によって傷みやすくなります。

お茶はこの試練から身を守るためにある成分を出すのだそうです。

それが、あの香り高いお茶の葉を作りだしているのです。

先日、友人達に誘われて予言カフェに行ってきました。

私は小さい頃から「いいこちゃん」でしたが、振り返ると平凡な人生でもなかったと思っています。

様々な試練がありました。

「人生を歩む中で身に付け、培ってきたものを無駄なく生かしていきなさい。応援していきますよ。」と、背中を押されたような気がしました。

ヌワラエリアの茶葉のように、今のあなたの試練はあなたを素敵な人にする、人に愛される人になるための試練かもしれないと思って乗り越えてくださいね。^^

なりたいあなたになれますように、心よりお手伝いいたします。

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自分を変えるポイントは意識のブロックをはずすこと

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像・自分を変えるポイントは意識のブロックをはずすこと

こんにちは。

日本NLP学院 学院長の松島直也です。

「自分を変えたいんです。本当に変わるんでしょうか。」

と良く聴かれます。

「どういうところを変えたいんですか。」と訊くと、

・自分の意見を言えない性格を変えたいんです。
・やりたいことが無い、見つけられない自分を変えたいんです。
・何事も楽しめない、そんな自分を変えたいんです。

など、変えたいことはいろいろありますが、 共通しているのは、

「自分を変えたいのに、変えられないんです。」

ということです。

それはどうしてでしょうか。

どんなプログラムでも、

”大事なプログラムとしてセキュリティーがかけられている”

からです。


無意識レベルでプログラミングされていて、意識がそれをブロックして守っています。

だから、

“頭では分かっているのに変えられない。

”んです。

私がお伝えしているチェンジファシリテーションは、 無意識が再学習していきますので、無理なく望ましい変化が起きてきます。

ネガティブパターンを繰り返さない秘訣はメルマガでお伝えしています。登録してくださいね。(^^)


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あなたの好きなことが気持ちを緩めてくれる

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●あなたの好きなことが気持ちを緩めてくれる

こんにちは。

いい子ちゃん脱出カウンセラーの湯澤恵美子です。


ご自分を真面目だって感じることがありますか?

「真面目」を辞書で引くと 嘘や冗談がないこと、本気であること。 まごころを込めること、誠実なこと。

こんな風に意味は悪くないのですが、なんとなく 融通がきかない人、話が通じない硬い人など周囲からマイナスなイメージを持たれてしまうことが多いのではないでしょうか。

あなたはそれがちょっとイヤだと思われているかもしれませんね。

でもやっぱり、何事にも責任は持たなくちゃならないし、完璧にこなさなければならないと思っちゃう。 だから頑張るんですよね。

ところが、頑張れば頑張るほど仕事を沢山抱え込んで辛くなったり、理想通りにいかないと失敗だと思ったり、自分のやり方以外は認められなくて人に任せられなくなったりしていませんか?

ストレスも度を越すと体を壊してしまいます。

私も何事もきっちりしたいと頑張っていた時期がありました。

その時上司がこんな話をしてくれました。

歯車と歯車の噛み合わせには必ず適度な隙間が必要なんだよ。 この隙間がなかったら歯車はまったく動かない。

隙間が小さくても歯に力がかかりすぎて、折れてしまう。 隙間が大きすぎても歯と歯がぶつかり大きな音が出るし、しばらくすると歯が折れてしまう。 だから適度な隙間なんだよ、と。

「きっちり真面目に」の行き過ぎを諭してくれたんです。

上司は隙間を遊びと表現していました。

あなたも好きなことや楽しいことに心を向けてみませんか?

「どうして私はちゃんとできないのかしら」と、できないことばかりに目を向けるとどんどん問題ばかりが広がっていきます。

視点を変えて、あなたの楽しいことや好きなことを考えてみてください。

私は今、ベランダでゴーヤーを育てています。

毎日水をあげながら、弦が伸びたり実がなったりするのを楽しんでいます。

忙しい日々の中でちょっと楽しめるものを持つと、それだけでストレスが和らぎます。

自分を追い込みすぎないでくださいね。

自分一人ではどうしようもないと思ったら、お気軽にご相談ください。

なりたいあなたになれますように、心よりお手伝いいたします。

性格改善カウンセリング いい子ちゃんから本来の自分らしさを取り戻す秘訣 ~何かの犠牲になっていませんか~


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自分を変えるセミナーを東京/新宿,神奈川/横浜でお探しの方へ

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●自分を変えるセミナーをお探しの方へ 東京/新宿,神奈川/横浜

こんにちは。

日本NLP学院学院長の松島直也です。

当スクールでは、自分の課題に取り組まれる方がたくさんいます。

「自分を変えたい」
「でも、もともとの性格は変わらないのでは?」
「何年も今まで変わらなかったから、無理だと思う」
「本もたくさん読んだし、セミナーも行ったけれど変わらなかった」

そんな気持ちを抱くことはありませんか?

他では一旦あきらめた方たちでも、どんどん成果を出しているのがアドバンスドNLPです。

学ばれた方は、このように言われています。

「20年近く勉強してきて変わらなかったのに、受講して半年で変わりました」
「明るくなったねって言われます」
「苦手な人が苦手でなくなりました」
「あがり症でしたが、職場のプレゼンで話しまくっている自分にびっくりしました」
「自分の意見を話せるようになりました」
「もともとネガティブ思考だったのに、ネガティブになれません」

あなたがもしも魔法のように変わるとしたら、どんな自分に変わりたいですか?



私たちは身体が鍛えられるのと同じで、脳や知覚、認識も成長し、鍛えればすごく変わります。

多くの方は方法がわかっていないのです。

または、知識的で実践が伴っていないのです。

しっかりとした方法を学べば、あなたも変われるのです。

意識的な努力だけで頭で考えても、どうにもならないことがありますよね。

 
「頭では分かるんだけど、変えられない」


こういう経験されていませんか?

人からアドバイスをされても、私たちは同じような気持ちが湧いてきます。


自分が変わる重要ポイントは、無意識(感覚、感性、感情)です。


アドバンスドNLPは、天才セラピストのスキルのエッセンスです。

脳科学に元づくアプローチ法なので、成果が出るのが当たり前なんです。


頑張らなくても、本来のあなたに変わっていきます。


なぜならば、

アドバンスドNLPは、無意識に協力してもらうアプローチだからです。


「自分を変えたい」
「自分が嫌い」
「消えたい」
「自分は無価値に感じる」

辛いですよね。

でも、学びが進めばあなたも本来の自分を取り戻せますよ。

自分が変わるということが肌で実感できます。

穏やかな自分が生まれてくるのです。

新しい自分に出会えます。

本来の自分に戻る感覚の人もいます。


本当?信じられない?って思われますか?

実際に私自身も変わりました。

私はこれからも変わり続けます。

進化し続けていきます。


アダルトチルドレンで辛い過去を経験された方、心の傷を負った方、それらは癒せます。

過去の記憶、束縛から解放され、自由に生きることができるようになります。

心の痛みが消えるのです。

望ましい自分に変わった人たちをこの目でたくさん見てきました。

その方たちの声はこちらで聞けますよ。

受講生の声

以下のような方たちにお勧めです。

自己否定する/ 自分が悪いと思う / 自分を責める / 気を遣いすぎる / 我慢ばかりする / 他人ばかり優先する / 自分を大切にすることがわからない / 流されやすい / 他人の感情に引きずられる / 人のためだけに頑張ってしまう /他人の顔色をうかがってしまう / 苦手なタイプがいる/ 自分の心がずれている / 気が張って疲れやすい / 自分の気持ちがわからない / やりたいことがわからない/ 他人が気になってしょうがない / 嫌な記憶が離れない / モチベーションが続かない / 幸せになりたいのにわからない / 緊張する場面がある


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自分が嫌い、考え方、捉え方を変えたい、そんなあなたへ

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●自分が嫌い、考え方、捉え方を変えたい、そんなあなたへ

こんにちは。

日本NLP学院学院長の松島直也です。

先日、「自分が嫌いです。考え方、捉え方を変えたいんです。」という方にお会いしました。


・自分に自信がなく、何事もマイナス思考でひねくれた考え方をしてしまう。
・これまでの人生の中で、自分が何かで成功したこと、嬉しかったことが思い出せない。失敗したことばかりを鮮明に思い出してしまう。
・考え方を改めようと自己啓発本を読んだり、ポジティブな人の真似をしようと試みたりしたが、長く続かない。


あなたはいかがでしょうか。

何事もマイナス思考になってしまう自分が嫌だ、という人は意外いらっしゃいます。

プラス思考に変えようとすればするほど、すぐに元に戻ってしまう。

何が悪いんでしょう?

それは、思考を無理やり変えようとすることです。


まずは、自分が不機嫌だということに気づいて欲しいと思います。


不機嫌だからマイナス思考になるんです。上機嫌だったら、マイナス思考にはならないんです。


シンプルだけれど、意外に知らないことではありませんか。

ではどうしたら、上機嫌になれるのか?

まずは、心にゆとりを持つことが重要です。

 「でも私はやることがたくさんあるから、心にゆとりなんて持てない!」と思う人もいるでしょう。

やることがたくさんあることと心にゆとりが持てないことは、あまり関係ありません。

一人になって、呼吸に意識を向けてみましょう。

息を吐くときは、少しずつゆっくりと吐き出していきます。体の緊張が抜けていくイメージをします。 吸うときは気持ちよく吸います。 自分のペースでゆっくりと気持ちのいい呼吸をします。

そして、何か思い浮かぶことがあったら、川をイメージしてそっと流してあげましょう。 この呼吸を5分ほどしてみましょう。 心身はリラックスし、知覚は研ぎ澄まされてきます(マインドフルネス)。

気がついたころには、気分がよくなっている自分に気づくはずです。 毎日5分でいいのでやってみましょう。

健全な心身の状態が基盤となって、プラス思考が湧いてくるようになります。


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ネガティブ思考にいつもなってしまう自分がイヤ

ネガティブ思考にいつもなってしまう自分がイヤ

c06184e1f87defd106a10cb7b83a23bc_s.jpgこんにちは。日本NLP学院スタッフの松尾 聡子です。

「ついついネガティブなことばかり考えてしまう。そんな自分がイヤ」

そんなふうに感じている方、いらっしゃいませんか?

いわゆる、ネガティブ思考です。マイナス思考とも言いますね。

私も以前は超ネガティブ思考でした。

何をやってもうまくいく気がしない。

悪い方にばかり考えて、心配ばかりしてしまう。

ポジティブ思考に前向きに!と思っても、なかなかそう簡単には変わりません。

それくらい、ネガティブ思考がはりついて・・・^^;

でも、ネガティブって悪いことばかりでもないと思うんです。

ネガティブな思考って、危険を察知したときのブレーキの役割も果たしてくれると思うんですね。

たとえば、目の前の信号が黄色なのにアクセル全開で突っ切って事故を起こしてしまわないように。

ちゃんと、減速してブレーキをかけることも、生きていくためにはとても大事なことなんです。

ただ、アクセルをかけていい場合なのに、ブレーキをかける必要はないですね。

ネガティブ思考の人は、これが出来ると良いんです。

自分にOKを出せて、アクセルを踏むことが出来る。

そして、アクセルとブレーキを、それぞれ必要なときに必要なだけ使う選択ができればいい、ということです。


いつもいつもブレーキをかけてしまうあなたは、ブレーキをかけるクセがついているのかもしれません。

じゃあ、ネガティブ思考を変えるために、どうすればいいのか?

そんなときは「ここは、ブレーキをかける必要があるかな?」と、ちょっと自分に問いかけてみましょう。

心配なことがあったら、ブレーキをかけてくれたネガティブ思考さんやマイナス思考さんに「ありがとう」と言って、心の中でお話してみてください。

ネガティブ思考さんの心配事を解消すれば、もう大丈夫。^^不思議ですか?

「ここはブレーキをかけずに、そのまま進めてもいいな」と思えたら、思い切って進んでみましょう。

ブレーキとアクセル、上手に使い分けることができると、今よりずっと毎日を自由にのびのびと過ごせるようになるはずです^^


ネガティブ思考、マイナス思考のあなた、試してみてくださいね。^^


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