NLPとは？：日本NLP学院・オンライン

●あなたの夢って、何ですか？



こんにちは！

日本NLP学院スタッフの齋藤　典子です。

あなたの夢ってありますか？^^

仕事が忙しくて、考えられない？

子育てで精一杯で、無理？

もう年だから、夢なんてねぇ。。。

夢なんて描いたって、叶うわけないじゃん！

もし夢がかなわなかった時、傷つきたくないし。。

年を重ねるごとに、沢山の制約を作っているのは、自分だとしたら？

「何の制約もなかったら、やりたいことって何ですか？」

なんでもいいと、思います。

ステキなパートナーを見つける！

自分のお店を出す！

次のお休みは、フランスに行く！

気になるワンピースを買う！

バレエのレッスンを再開したい！

大好きな場所に、家を買う！

カウンセラーになる！

その夢が叶ったら、あなたは、どんな自分に変わってる？

制約のない夢は、ワクワクが沢山＾＾

周りに笑顔があふれてる環境。

まず、小さなことでも、明日にでも出来ることって、何でしょう？♪

とはいえ、制約のない夢は、大きすぎて、叶わないかもと腰が重くなりがち。。

もし気持ちが重く、行動が進まなかったら、その夢をリアルに描いてみる。

どんな自分がいて、何を感じていて、周りにはどんなものが見える？

何か、聞こえる音はある？

そして、その中で何がいいのか、何に惹かれているのか、自分の価値観を引き出してだしてみるのも一つの方法。

そうしたら、自分の気持ちが満たされる、変わりの夢が見つかるかもしれませんね^^

基礎コース　東京/新宿・神奈川/横浜（自分を変えたい、人間関係を変えたい）


NLP×マインドフルネス＝ 進化版NLP アドバンスドNLP
NLPカウンセラー養成,NLPカウンセリング資格取得
日本NLP学院　東京/新宿校,神奈川/横浜校　開催中

●「もう、自分は変われないのかな」と思っていませんか？


こんにちは。

日本NLP学院スタッフの松尾 聡子です。


「自分を変えたい！」そんなふうに切実に思ってしまうこと、ありませんか？


たとえば、自分に自信が持てなくて、つい卑屈なことを言ってうんざりされたり。

人の目を気にしすぎて、思うように行動できなかったり。

家族や部下にいつも決めつけるようなことばかり言ってしまったり。


「よし、こんな自分はやめよう、変わろう！」

そう思っても、気が付くとまた同じことを繰り返してしまう・・・

行動のパターンが決まってしまっているんですね。


もう、自分は変われないのかなと思ってしまうかもしれません。

たしかに、自分をいきなり変えるのは難しいかもしれませんね。

でも、行動のパターンは簡単に変えることができるんです。


たとえば、つい卑屈なことを言ってしまうときの場合です。

そのときの自分の心の反応に気づくと、そこから引き起こされる行動のパターンにも気づきます。

すると、今まで思いつかなかった新しい行動パターンが生まれるんです。

それを繰り返しているうちに、いつのまにか行動だけでなく、あなた自身が変化しているのに気づくはずです。


私も昔は友だちから「ステキな（？）ネガティブ」と言われるくらいネガティブでした。

ネガティブが売りだったんですね＾＾；

それが今では、ネガティブなことを考え続けられなくなりました。


売りはなくなりましたが、友だちは相変わらず友だちのままだし、自分がラクになったのでよかったと思っています。

「自分を変えたい」と思ったときが、きっとチャンスです。

あなたも自分を変えて、ラクに楽しい毎日を過ごしてみませんか？

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●仕事がつらい、会社を辞めたい、行きたくない！

こんにちは！

日本NLP学院スタッフの齋藤　典子です。

先日、美容院に行ってきました♪

その美容師さんは、2年前に独立して、自分のお店を持たれたところだそうです。

「美容師になって21年になります。」「その間に、やめたいと思う事も何度もありました！」

と仰ったので、

「どういう時にやめたいと思いましたか？」と、伺ってみました^^

お仕事をしていると、

「やめたい」

「お仕事イヤ！」

「会社に行きたくない！」

と思う事、1度や2度ありますよね？^^

その美容師さんの、やめたいと思った時は、

「手が荒れて、爪が全部はがれた時ですね～」

「バンドエイドを、五重に巻いて、仕事をしていた時、やめたい、向いてないのかな～と思いました。」

爪が全部はがれる！！

バンドエイドを五重！！

美容師さんで、手が痛くて使えない。。。

それは、ツライですし、悩みますよね。

それでもその美容師さんが、美容師を続けられたのは、

「今、根性見せて、意地でも続けた方が、幸せ！」

と、思ったからだそうです^^

仕事での悩みは、それぞれあると思います。

例えば、

「上司や同僚、お客様との人間関係。」

「仕事で失敗をした。」

「仕事が出来ない。」

「仕事でミスをした。」

「昇進・昇格について」

そんな時、

「自分には、この仕事、向いてないんじゃないか？」

「こんな仕事、嫌だな～」

「あ～すればよかった。こ～すればよかった。」

「こんなことしちゃったけど、大丈夫かな？」

いろんな思いが、わきあがってきます。。。

そういう時は、

落ち込む前に、その気持ちを、ちょっと横に置いといて、

「今この瞬間、何を選んだら気分がいいんだろう？」

「どんな選択をしたら、今、私にとって今幸せなんだろう？」

と、考えてみてください。

「幸せ気分」の連続、味わってみてくださいね♪

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●「心の苦しみ、悩みから解放されたい」　心の不安、モヤモヤ、解消法

こんにちは。

チェンジファシリテーターの大西史恵です。

「心の苦しみ、悩みから解放されたい」

「もう、こんなの嫌だ、逃げ出したい」

そんな方はいませんか？

悩んでいる状態が続くのは、本当に苦しいですよね。不安ですよね。モヤモヤしますよね。


気付いたら、そのことばかり考えている…。

グルグル思い巡らせて、自分を責めたり、誰かを責めたり…。


「悩みとは、過去の後悔と未来への不安でできている」と言った人がいます。

心理療法家のゲシュタルト療法を創始したフリッツ・パールズです。

NLPが生まれるための研究対象にもなっている方です。


悩んでいるときって、

「なんで？どうして？こんなことに…」と、過去に原因をみつけて悔やんだり、

「これから、どうなるんだろう…」と、未来が描けなかったり、

過去と未来をいったりきたりして、頭がいっぱいになっていませんか？


こんなときは、“今”に意識を向けてみましょう。


「今、できること」が、一つでも分かると、

悩みは、悩みではなくなり、“解決していく事柄”になります。


「今、何をすると、気分がよくなるかな」

「今、これはしない方が、よくなりそう」

と、想像してみてください。

「こんな風になっていたいな…そうだなぁ、今、どんなことしたらいいかな」


例えばそれは、一杯のお茶を飲む、ことかもしれませんし、

メモをこっちに貼っておく、なんてことかもしれません。

些細なことでいいんです。


“あなたが、今、できそうなこと”


が、ポイントです(^-^)

“できそうなこと”を見つけたら、とりあえずやってみてくださいね。

どんなに小さなことでも、解決へ向かう行動をとっていると、

“今の状況”が、変わってきます。

すると、望んでいる未来がチラッと見えて、悩みや苦しさが和らいでいたりします♪


とはいえ、どうにもこうにも、もう無理(>o<)っていうこともありますよね。

私もそうでした。

そんなときは、グループワークや個人カウンセリングを受けるという方法もあります。

突破するきっかけは、いろいろありますよ(*^^*)


今日もお読みいただき、ありがとうございました。


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●自分を変えたいのに変わらない、どうしたら変わるのだろう？

こんにちは、チェンジファシリテーターの大西史恵です。

こんな自分を変えたい！けれど、なかなか変えられない...ということ、ありますよね。
　
例えば、　
　
いつもイライラしている自分を変えたい
　
つい、ダラダラしてしまう自分を変えたい
　
とか、
　
夜中にお菓子を食べるのをやめたいのに、食べてしまう自分を変えたい
　
朝、早く起きたいのに、いつもギリギリまで寝てしまう自分を変えたい
　
など、
　
いろいろな 「嫌な自分」「できない自分」がいたりします。
　
そして、そんな自分にがっかりしたり、落ち込んだり、自分を責めたり、否定したり...
そんな辛さからは、抜け出したいですよね。
　
この、できないループから抜け出し、自分を変えるには、
　
あることに、気づくだけでいいんです。
　
それは、

変えたいと思っている行動にも、ちゃんとした役割があったんだ！意味があったんだ！
　
ということ。
　
一見、悪いと思えるようなどんな行動にも、必ず"肯定的な意図"があります。
　
例えば、

先日、我が家でこんなことがありました。
　
私には、小学生の娘がいます。
　
娘は、宿題が大嫌いで、毎日泣きわめきながら宿題をしていました。
　
そんな娘がある日、こんなことを言ってきました。
　
「本当は、帰ってすぐに、ささっと宿題をやりたいのに、どうしても泣いてしまう、泣きたくないのに泣いてしまう、どうしたら変われるの？」
　
と。
　
そこで、いくつかの質問を、娘にしてみました。
　
すると、「泣くのはやめたいけど、やめられない、だって、泣くのを我慢したらストレスになっちゃう」と言うのです。
　
娘が泣くのには、"ストレスを避ける"という、"肯定的な意図"があったんです。
　
娘はこれに気付いて、ホッとした様子でした。
　
「泣いてもいいや」
　
と、思ったそうです。
　
それから、宿題で泣くことは、ほとんどなくなりました。
　
一瞬で、自分を変えてしまいました。
　
　
どうしたら変わるのかな...と思ったとき、
　
変えられない自分を否定するのではなく、
　
変えられないのは、何のためかな？と、自問自答してみてください。
　
そこに"意図"がみつかると、
　
自然に変わっていた！　いつの間にか変わっていた！
　
ということが起きます(^-^)
　
チェンジファシリテーション基礎コースでは、
　
こんな風に、自分を変えていくことにフォーカスしています。
　
ご興味のある方は、お問い合わせくださいね♪

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●あの時言われた言葉が、傷ついて忘れられないです　トラウマを克服するには？

こんにちは！日本NLP学院スタッフの齊藤　典子です。

私、女子会が大好きで、よくします。

女子は、ご存知の通りよくしゃべります(笑)

先日話に上がったのが、

「あの時言われた、あの言葉、グサッときて、思い出すのもいや！」

「思い出すから、その人の顔を見るのもいや！」

「こんな事言うなんて、信じられる？」

と、5年前のことも、とってもよく憶えています(笑)

 

怒ることって、その気持ちの深い所には、悲しみがあるので、自己防衛しているんです。

「私のこと、傷つけないでよ！」

って。

ちゃんと、自分を守ってくれてるんですね。

「今は、近づかない方がいいよ～」

って。

なので近づかない選択も、いいと思います！

そして、同じ言葉を言われても、

「怒りたくなる人」

と、

「そうなんだね～」

と、聞き流せる人がいます。

なぜでしょう？

？

？

？

？

それは、本当は、

「わかって欲しい」

そんな気持ちがあるから。





例えば、私はオットから、

「こうしたらいいよ！」

「あ～したらいいよ！」

と、アドバイスを受けます。

でもね、それって

「やりたいの、そうなりたいの。。。。」

「でも、怖かったりして出来ない私なの」

「出来れば、見たくない私なの。。。」

「言わないで！！！」

という、心の声を隠して、

「うるさい！わかってるわい！」

という私の返事。。。ごめんね。。。

「本当は、そんな私もわかって欲しい」のです^^;

 

会社の上司から。

お客様から。

両親から。

子どもから。

パートナーから。

いろんな人から受けた言葉からの、怒りたくなるようなネガティブな感情も、

「そんな自分もいるよね^^」

って、受け入れちゃうと、楽ちんになります。

でも、出来ないことも沢山あると思います。

そんな時は、こちらがおススメです！


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●人とのコミュニケーションに、自信がないんです。。

こんにちは！

日本NLP学院スタッフの齊藤　典子です。

「あの人は、とっても上手にコミュニケーションが取れて、羨ましい」

「あの人の周りは、いつも華やかだけど、私は、あんなふうにしゃべれない」

「あの人は、周りを楽しませるのがとっても上手なのに、私は、ほとんどしゃべれなかった。」

「自分のコミュニケーションに、自信がないんです。」

もし、そんなふうに思った時は、チャンスです♪

 

「上手くしゃべらなきゃ」

「何を話したらいいんだろう？」

「的外れなこと、言ってないかな？」

「みんなニコニコ話してくれたけど、私のコミュニケーション大丈夫？」

と、すっごく心配をしている私も過去にいました。

そんな時って、人が集まる所にもだんだんと行きたくなくなるし、気持ちまで暗くなってきた様に感じてました。

行動もネガティブに。。。

頑張っているのに、空回りをしている状態です。

 

こんな時って、「出来ていない自分」に注目ばかりしている事が多いかもしれません。

「あ～今日も上手くできなかった。。。」

という心の声を聞いて、拗ねたり^^;

「次はやらない」という意味で、出来なかったことを顧みるのも大事です。

でも、空回りしている時は、あえて、「出来ていること」に注目をするのもいいです＾＾

「いつもは、あの人と話せないけど、今日は話せた！」

「今回の話は、みんな聞いてくれたぞ！」

沢山の「出来た！」を探してみてください。

そして、出来たら、「コミュニケーションに、自信がないな」と思った時の、ご自分の心の声を聞いてあげてくださいね。

潜在意識から、何か伝えたい事が、あるのかもしれません^^

そのことに気付くと、さらにステキに輝くあなたを、発見すると思いますよ^^


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■「自信が無い自分が嫌、どうしたら自信が持てますか？」

こんにちは。日本NLP学院スタッフの松尾 聡子です。

「どうしても自分に自信が持てない」

「人の目ばかり気にして、オドオドしてしまう自分がイヤ」

「どうしたら自信が持てるようになりますか？」

「自分を変えるにはどうしたらいいのでしょう？」

こんなお悩みもよくうかがいます。

自信が持てなくて、オドオドしている自分。

それは、自分が自分に対して持っている「セルフイメージ」です。

「自分に自信があれば、もっと自由にやりたいことをやって、言いたいことも言えるのに・・・」

こんなふうに「自分はこういう人間だ」と思うセルフイメージは、ときに自分自身をしばってしまうことがあります。

でも、「自分はできない、ダメだ」と思っていることも、他の人から見るとそれほどでもなかったりします。

自分が思う自分自身と、周囲の人から見ている自分自身は、実は違うことが多いんです。

チェンジファシリテーションのワークを行うと、自分を他の人の視点から見ることができるようになります。

客観的な視点から見ると、自分ができていること、頑張っていることが見えてきます。

また、さらに状況を良くするための改善点も冷静に見えてきます。

「なんだ、私って意外とちゃんとできてる！」

「こういうときは、こんなふうに言えばいいんだ」

そんなふうに、自分でいろんな気づきが出てくるんです。

次に同じようなことが起こったとき、オドオドするだけでなく「こうしよう」というアイディアがあれば、もう怖くはないですね^ ^

あなたは、どんなセルフイメージを持っていますか？

どんなセルフイメージを変えたいですか？

今度こそ、自分を変えて、人生を変えたいあなた。

自分に自信が持てるようになると、きっと毎日が楽しく変わりますよ。


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■今の自分がイヤ・・・。自分を変えたいけれど、変えられない

こんにちは。

日本NLP学院スタッフの松尾 聡子です。

「今の自分がイヤ。自分を変えたいけれど、変えられない」

そう思っている方は多いのではないでしょうか？

何事もネガティブに考えてしまって、積極的になれない。

全部自分が悪いと、いつも自分を責めてしまう。

つい、攻撃的な言い方をしてしまって、人を傷つけてしまう・・・

などなど、変えたいなあと思っている部分は、人によっていろいろです。

「でも、もともとの性格だから、変えられないよね」

そんなふうに、あきらめている方はいらっしゃいませんか？

たしかに、性格は変わらないかもしれません。

でも、「出来事に対する感じ方」を変えたり、「対応する方法」を変えることはできるんですよ＾＾

たとえば、「何事もネガティブに考えてしまう」という人は、ネガティブに考えるパターンができてるんですね。

チェンジファシリテーションでは、今までとは違う新しいパターンを見つけていきます。

それは、講師や私たちスタッフが「こういうときは、こういうパターンにしましょう」と教えるのではありません。

自分の中から、自分にピッタリの新しいパターンを見つけることができるようになるんです。

だから、無理なく新しいパターンを使うことができるんです。

感じ方、対処の方法の新しいパターンを見つけて、実践していくことで、

気が付いたら「あれ？性格も変わってきたかな？」と思うことも多いです。

ネガティブ思考だったのに、あまりネガティブなことが考えられなくなってきたり。

人の目が気にならなくなり、一人で外食ができるようになったり。

攻撃的な態度だったのが「最近、話しやすいね～」と言われるようになったり。

「気が付いたら、変わっていた」というのは、とてもラクチンです＾＾

まずは、アドバンスドNLP　チェンジファシリテーター基礎コースの10日間で変化を実感してみませんか？


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●常に気分が晴れないあなたへ

こんにちは。

日本NLP学院　学院長の松島直也です。

・いつも気持ちが晴れないんです。

・常に気持ちが憂鬱なんです。

先日、そのような相談をされました。


「気持ちが晴れない」というのは、自分にしかわからない悩みかもしれませんね。

いつもすごくニコニコしている人が、気持ちだけは憂鬱だったりするものです。

例えば、「あの人のせい」「あの出来事のせい」

なんて原因がわかっているものもあれば、

「漠然といつも不安なんです…。」

というように、気づいたら「だいぶ前から不安を抱えている」という方もいらっしゃいます。

そして、「不安なことにも慣れすぎて気づかない」なんて方もいらっしゃいます。

これは、なんでわかるかというと、元気になってから「私、いつも不安だったみたいです！」と振り返って初めて気が付く場合があるからです。

常に気分が晴れない、その原因はなんでしょうね。

例えば

・他者から否定される
・自分のことをすぐに否定してしまう
・マイナス思考になりがち
・～しなければならない、～すべき、と思うことが多い

思い当たることはありますか？

このようなことがあると、心も体も緊張し、疲弊してしまうんです。

気持ちが重く感じられたり、不眠症を経験される場合もあるでしょう。

そんな時、気づいてほしいことがあります。とてもカンタン。

・今、どんな呼吸をしていますか？？？

のたった一つです。

実は緊張したり、不安だったり、心が晴れない時の呼吸は浅く、早いんです。

でも、リラックスしているとき、穏やかな時は、深くゆっくりした呼吸をしています。

緊張したり、不安だったり、心が張れなかったりすると、呼吸は浅くなり、体もこわばり、セロトニンという癒し系の神経伝達物質が出ていない可能性があります。

ですから、リラックスして、深い呼吸をしている状態にすることで、脳内でセロトニンが出て、落ち着いて穏やかになります。

次にお知らせすることは、ちょっとしたことで気分を変えることができるもの、リラックスできるものです。

深呼吸も、もちろん含まれます。

自分にもできそうだなーと思うことをやってみてくださいね。

・深呼吸する。
・散歩をする。
・お風呂に入る。
・ストレッチをしてみる。
・好きなアロマを嗅ぐ。
・リラックスできる音楽を聴く。
・自分を肯定してくれる人とお話をする。なるべく聴いてもらう。

ポイントは、心も体も緊張しているので、ほぐしてあげること、気楽に、気持ちよさを感じながら行うことです。

リラックスして心地いい気分で居られる時間が、毎日少しずつ増えていくと、穏やかになっていきますよ。

マインドフルネス的な心の持ち方が穏やかな日常に必要なんですよ。


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