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自信が持てるようになるには

●自信が持てるようになるには

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

久しぶりにディズニーシーに行ってきました。
沢山の元気とパワーをもらってきました。^^

影の世界に迷い込んだ主人公の少女が成長していく姿を描いたミュージカルショーを観ました。

できない、自信がない、そんな女の子が周囲に励まされて自信をつけていくまでのストーリーです。

「君には力があるんだよ」「何もしなければ、失敗はしないけれど成功もしないよ。」と励まされて。

私は以前、自分に自信をもつ方法をお伝えしました。

物事の受け止め方を変えてもらったり、自分自信を客観視してもらうことで、できないという思い込みをなくしてもらったり・・・

今日はそこに、もう一つ大切なことをお伝えしたいと思います。

人は周囲の人に励まされて経験して自信をつけることです。

きっとあなたにも「あなたならできるわよ」と励ましの言葉をかけてくれる人がいると思います。

それは友人であったり、先輩であったり、会社の上司かもしれません。

「私にはムリ」と思われるかもしれませんね。

でも実は他人のほうが分かっていることがあるんです。^^

私にもこんな経験があります。

あるイベントの責任者を指名されたことがありました。
いろんな人が背中を押してくれました。

「あなたならできる」と。

自信なんてありませんでしたが、私は思い切って引き受けました。

ところが、いざスタートしたものの、計画通りに進まなくて。

一人で抱え込んで、「私はやっぱりできない」という思いに浸っていました。

そんな時に同僚が「手伝ってって言えばいいじゃない?」と言って手伝ってくれました。

一人、二人と動き出し、色々ありましたが、イベントは無事に終えることができました。

あの時、励まされ、仕事を引き受けたことで私は多くの事を学びました。

同僚への感謝の気持ち、情報をどう伝えるか、成功させるというムード作りなど、 振り返ってみると私のその後に生かされています。

出来事は失敗とか成功とか後から意味付されるだけで、経験は無駄なものはないと思います。

お互いに励まされ、励まして経験をして自信をつけていきます。

あなたはひとりぼっちではないんです。 なりたいあなたになれますように。


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子供はお母さんに褒められたいと思っています。

●子供はお母さんに褒められたいと思っています。

こんにちは。

不登校カウンセラーの岡田理恵子です。

褒められると、嬉しいですよね。

褒められると、何故良い気分になるのでしょうか。

褒められる事で、ドーパミンという脳内物質が分泌されます。

ドーパミンは精神を安定させ、気分を高めてくれるのです。 何か行動をおこす時の原動力になるのです。

子どもはお母さんが大好きですから、お母さんに好かれたい、褒められたい、と思っています。

難しく考えなくて大丈夫です。

シンプルな言葉でいいんです。

朝、自分から起きてきたら「あら偉いわね。お母さん助かったわ。ありがとう」
思春期の男の子でしたら「制服の着こなし素敵ね」など。

当たり前に出来ることでいいんです。

テストで100点とった事や、検定試験に合格した事、などもよいのですが、結果が出ないときもありますので、結果ではなく頑張った過程を褒めましょう。

兄弟、姉妹、友達、と比べるのではなく、その子自身の事を褒めましょう。

自己肯定感が高まり、自信がつき、何事にも挑戦するお子さんになりますよ。

自分で、自分を褒める事も効果あるんです。

お母様も、当たり前に出来てる事をご自分で、褒めてくださいね。

私のカウンセリングでは、お母様の自己肯定感を高め、より良い選択肢を生み出す体験ができます。


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「自分が好きになれない」あなたへ

●「自分が好きになれない」あなたへ

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

「自分が嫌い」 「自分に自信が持てない」 という方、たくさんいらっしゃいます。

今の自分を否定しちゃうんです。

違う誰かになろうとして、ムリをしたり。

でも、 自分じゃないので、余計に苦しくなってしまいます。

自分が嫌いだから性格を変えたいと言う人もいます。

私は生まれつきの性格を変えるなんて必要ないと思っています。

だって、みんなそれぞれ個性ですから。

あなたはあなたのままでいいんです。

ただ、受け止め方を少し変えるだけでいいんです。

あなたがご自分でダメだと思っているところを、認められればいいだけなんです。

ありのままのご自分を。

以前にもお伝えしましたが、性格に良いも悪いもないのですから。

それが個性で、それがあなたの強みだったりするのですから。^^

とらえ方を変えてみてくださいね。

とっても、楽になりますよ。

それでもなかなかご自分を認められない方。

なりたいあなたになれますように。


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気持ちを切り替える魔法

●気持ちを切り替える魔法

こんにちは

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

先日TVでハリー・ポッターを放送していました。

大好きでついつい見ちゃうんです。(o^-')b

『ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団』の中でハリーが仲間に教える自分を守る魔法。

「エクスペクトパトローナーム!!」

楽しかった思い出が大きな力となって守護霊を呼び出す魔法。

楽しかった思い出が強ければ強いほど守護霊が守ってくれる。

楽しかった思い出がパワーとなったり癒しの効果を与えてくれたり。

こんな魔法が使えたらすごいなあヾ(@°▽°@)ノ

そう思うでしょう?

あなたにもできますよ。

あなたの楽しかった思い出はなんですか?

その時、何が見えましたか? 何が聞こえましたか?

その時感じた気持ちを思い出して味わってください。

ほら、今!また楽しくなってきませんか?

脳は過去も現在も時間を認識しません。

思い出しただけで今経験しているかのように感じてしまいます。

サンクチュアリ…心の安全地帯 いつでもどこでも思い出せば蘇る、現れる。

心のダメージを速やかに回復して、より気分の良い時間を長く保ちましょう!

今日も一日笑顔で楽しく!

~心の指針をワクワクに向けて~人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! リコネクション&ヒーリング

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子供が自信を持てるようになるには

●子供が自信を持てるようになるには

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

子育てをしている時、我が子をこんな風に見ていました。

「他の子に比べてあれができない。」
「この子はこれが足りない」

できないことばかりに目がいきました。

自ずと、子供は自分に自信が持てない子になっていました。

ある日担任の先生に「お母様、もっともっと、彼を褒めてあげてください。」といわれました。

我が子が何事にも消極的なのは、私の育て方にあることにやっと気がつきました。
そのことで、私も小さい頃、親からできないところばかり指摘されて育ってきたことにきがつきました。

無意識にずっと、「私はできない人」と自分にも言い続けていたんです。

ダメなセルフイメージができあがると、それ以上のことができない人間になってしまいます。

そんなことにも気がつかず、私は子育てをしていました。

「できない子」を無意識に育てながら、一方では「もっと頑張りなさい」と言っていたんですね。
それからは、ぎごちないながらも子供を褒めるように努力しました。

「あなたはやればできるのよ」
「笑顔がいいねー」
「そういうとこ、優しいわねー」

普段考えていないと褒めるって結構大変なんです。

子供からは「なんかわざとらしいよ」と言われていました。
一方、担任の先生が彼にいっぱい自信をつけてくれました。

今なら私と同じ子育てをしている人に言えます。

すべての物事や性格もそういう事実があるだけなんです。
私達が勝手に意味付けしているだけなんでさす。

・見る視点が違うと、 おしゃべりは社交的
・のんびりはおおらか
・お調子者は親しみやすい
・短気は感受性が豊か

視点を変えると意味やとらえ方が違ってきます。

あなたのものさしで短所と思われることが、他のものさしでは長所になります。

チェンジファシリテーション(ニューコードNLP)では、これをリフレーミングといいます。

視点を変えてお子様をみてみると褒めてあげられることが沢山ありますよね。

自分に自信が持てる子に育ってくれるといいですね。

リフレーミングは子育てだけではなく、パートナーに対しても友人関係でも会社の部下に対しても 使えます。

そして自分自身にも。 視点を変えて褒めてみましょう。

「あなたはこういうところがいいわね。」と。

ポジティブな言葉は人を育てます。

ネガティブな言葉や視点は人を辛くさせます。

なりたいあなたになれますように、心からお手伝いいたします。

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「人から嫌われるのがこわい」あなたへ

●「人から嫌われるのがこわい」あなたへ

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

あなたは人から嫌われるのがこわいと思ったりしませんか?

嫌われたくないから「いい子ちゃん」でいようと思って頑張っている人が沢山います。

・職場の上司から他の人がやりたがらない事を頼まれてばかりいる。
・家でも夫に自分の意見が言えなくて、家の事全部を引き受けちゃう。
・友達からの執拗な誘いを断れない。などなど。

そんな時は勇気を持って断ってみましょう! 

スッキリしますよ。

なんて、そんな簡単にできないですよね。

そうなんです。できない理由があります。

「嫌われたくない」の原因は子供の頃にあります。

子供の頃に「優れていないと愛されない」と刷り込まれてしまった

からです。

本来、親の愛情は「欠点があってもそれを含めてありのままに愛する」のですが、 「親の言うことを聞く子はいい子で、言うことをきかない子は悪い子」と育てると、頑張っていい子をしないと愛されないという恐怖心が植え付けられるそうです。

欠点があっても愛されることを知っている子は人への恐れを抱きませんが、欠点を責められ、完璧を求められた子はこのままでは自分は愛されないかもしれないと無意識に他人への恐怖心を抱きます。

だから自分をさらけ出す事が怖くてできません。

ましてや、人と意見が違い話し合う時などは相当のエネルギーを消耗します。

だから相手の言うことに納得しているわけでもないのに、好かれようとムリを重ねてしまうのです。

この状態をやめたいと思っても一度できた人間関係を変えるにはさらにエネルギーが要りますよね。

やっぱり変わるのはムリだと、 あきらめないでください。

人は完璧でなくていいんです。

無意識の恐怖心と闘いながら頑張ってきた自分を認めてあげて下さいね。

あなたはもともと強いんです。

そして 自分を認めることができたら、少しづつ自己主張して行きましょう。

みんなから好かれなくてもいいんです。

自分を認めてもらいたい人から好かれたら嬉しいですよね。

その人達ってどんな人なのかが見えてきたら、その人たちを自分から愛してみてくださいね。

なりたいあなたになれるように心をこめてお手伝いします。

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