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マインドフルネスセミナー(90分セミナー)東京/新宿 ▶

マインドフルネスセミナー 東京/新宿

マインドフルネスの体験で心も頭もスッキリ

f434d17bd8d7174af82960bc753ac0a2_s.jpgのサムネイル画像・ネガティブな思考が次から次と沸いてくる。
・ストレスで苦しい。
・「~しなければ」、「~すべきだ」という思いに縛られて苦しい。
・仕事や人間関係に行き詰まりを感じる。

このような方は、マインドフルネスセミナーがお勧めです。

頭や心がスッキリし、捉われから抜け出しやすくなります。




マインドフルネスが注目される理由

・科学的に効果が確認されています。
・NHK「ためしてガッテン」でも紹介されました。
・グーグル社や大企業では研修に取り入れられています。

私たちの脳はストレスを受けるとダメージを受けます。
ダメージと聞くと、大げさに思うかもしれません。
けれど、実際に脳の中にダメージを受けてしまうのです。

具体的には「海馬」という部分が縮んでしまうそうです。

私たちの脳の中で一番発達した部分は「前頭前野」という思考や判断力を担う部位です。
この前頭前野が一番頼りにしているのが海馬です。

マインドフルネスはこの大切な「海馬」をストレスによるダメージから守ります。
「海馬」は記憶の中枢をつかさどる場所です。

マインドフルネスをおこなうと海馬の体積が5%大きくなることがわかっています。
さらに8週間のマインドフルネスで、海馬のほかに小脳・脳幹などが増加することもわかったそうです。

ちなみに海馬は眠っている時に記憶の取捨選択もおこなっているようです。
そう考えると、認知の歪みを直すにも、脳の状態を良くするためにマインドフルネスが役立つのです。

海外では、自閉症や頭痛や慢性的な痛みなどに効果を出しているという報告があります。
また、日本でも認知症の方が表情が豊かになるなど、ごく短期間で効果を出しているようです。



今回のマインドフルネスセミナーの特徴

マインドフルネスは簡単に言うと、「座禅、瞑想」の宗教的部分をなくした逆輸入の商品です。

今回のマインドフルネスセミナーは、さらにハードルを下げて誰でもおこなえるようにしています。

福祉の事業所で実際に精神障害の方にもおこなっていただいています。

・座禅やあぐらをかいたりは必要ありません。椅子に座っておこないます。
・深すぎる瞑想体験はおこないません。
・自分の体験であっているのか?などの質問に答えます。


マインドフルネスによる効果

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・様々状態のセルフマネジメントに使えます。(イライラ、不安、焦り、緊張などなど)
・頭がスッキリし、集中力が養えます。新しい発想なども湧きます。
・ストレス予防やストレス解消になります。
・日常的に穏やかになることが出来ます。







セミナープログラム

・マインドフルネスについて
・マインドフルネス体験
・質問・フィードバック

日程:2018年8月1日(水)16時45分~18時15分(開場10分前)
  :2018年9月19日(水)19時00分~20時30分(開場10分前)
  :2018年10月17日(水)13時15分~14時45分(開場10分前)

時間:90分
定員:各回6名
講師:岩渕洋(いわぶちひろし)
会場:リエンゲージメント新宿 岩本和裁ビル4F(新宿御苑前 )
※建物は3つあります。お間違いないようご注意ください。
持ち物:筆記用具、ペットボトルのお飲み物可。
受講料:5,000円(税込)

お申込みはこちら
 

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