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NLPブログ 心理カウンセラーになりたい人の学び 日本NLP学院 4ページ目

心に余裕が持てず慌ててしまうあなたへ

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●心に余裕が持てず慌ててしまうあなたへ

こんにちは。

不登校カウンセラーの岡田理恵子です。

「大変〜もう無理!」と思った事ありませんか?

一つの大変〜でしたら、何とかなるんですけど、二つ三つの大変〜になると、パニックに。

その時の状態は?

身体は緊張し、硬くなり、気持ちは焦りイライラ。

普段でしたら、難なくこなせる事も、失敗してしまったり。

自信もなくなり、益々大変〜に。

こんな感じでしょうか。

状態が悪いと良い考え選択肢は浮かびませんし、それほど大変な事でもないのに大変に思えてしまいます。

昨日の私がそうでした。

大変が重なりパニック寸前に。

まずいと思い、取り敢えず深呼吸❣️

鼻から吸って口から細くゆっくり吐く呼吸を電車の中で10回。

落ち着いてきました。

見えてきました。

あるのは、目の前の事象のみ。

そこに大変〜と意味付けしている私。

一つ一つ客観視しました。

整理がつき、今やるべき事が見えてきました。

優先順位もつきました。

身体の力が抜け、「あっお茶しよ〜」というゆとりが✨

大変〜!な時はまず、ご自分の状態を整えて見て下さい。

きっと、物事がシンプルに見えてきますよ。

ゆとりがある時にご自分のリラックス法を見つけておくのも良いかもしれませんね!

お母様とお子さんが笑顔でいられますように心を込めてお手伝いをさせて頂きます。


不登校の中学生ママへ 焦りと不安の毎日から「不登校ありがとう」と笑顔で言えるカウンセリング


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気持ちを切り替える魔法

counselor3.jpgのサムネイル画像●気持ちを切り替える魔法

こんにちは

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

先日TVでハリー・ポッターを放送していました。

大好きでついつい見ちゃうんです。(o^-')b

『ハリー・ポッターと不死鳥の騎士団』の中でハリーが仲間に教える自分を守る魔法。

「エクスペクトパトローナーム!!」

楽しかった思い出が大きな力となって守護霊を呼び出す魔法。

楽しかった思い出が強ければ強いほど守護霊が守ってくれる。

楽しかった思い出がパワーとなったり癒しの効果を与えてくれたり。

こんな魔法が使えたらすごいなあヾ(@°▽°@)ノ

そう思うでしょう?

あなたにもできますよ。

あなたの楽しかった思い出はなんですか?

その時、何が見えましたか? 何が聞こえましたか?

その時感じた気持ちを思い出して味わってください。

ほら、今!また楽しくなってきませんか?

脳は過去も現在も時間を認識しません。

思い出しただけで今経験しているかのように感じてしまいます。

サンクチュアリ…心の安全地帯 いつでもどこでも思い出せば蘇る、現れる。

心のダメージを速やかに回復して、より気分の良い時間を長く保ちましょう!

今日も一日笑顔で楽しく!

~心の指針をワクワクに向けて~人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! リコネクション&ヒーリング



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怒りに飲まれない習慣の作り方

e61d74a88aa612084596ce514bbe10f3_s.jpgのサムネイル画像●怒りに飲まれない習慣の作り方

こんにちは。

不登校カウンセラーの岡田理恵子です。

「怒りの6秒ルール」 耳にした事はありますか?

怒りはじめて、6秒を我慢出来れば、怒りは静まるのだそうです。

そもそも、怒りは、二次感情です。

不安、恐れを感じないように、傷つかないように、自分の心を守るための「防衛機制」。

「防衛機制」は「投影」の記事で紹介していますので、参考にして下さいね。

怒りの奥には、満たされない想いが隠れています。

・大切にされたい。
・愛されたい。
・このようにするべき。

こうした想いと違う動きを相手がした時に、自分の心を守ろうと「怒り」が生じます。

ふとした事で、怒ってしまう事はありませんか?

私は娘の不登校を受け入れていたつもりでも、「学校行事のお知らせ」が来た時などは心穏やかでありませんでした。

イライラは伝染するんです。

娘も抑えていた感情を出してきます。

そうならないようにご自分の「怒り脱出法」を作りませんか?

・その場を離れて深呼吸をする
・「大丈夫」「なんとかなる」「こんなもんだよ」を繰り返し言う
・笑う(先に笑ってしまう)
・音楽を聴く など、以前お話した「リラックス法」も含めて試してみてくださいね。

怒りの状態から素早く抜け出し、穏やかな気持ちを取り戻しましょう ^^

きっと、穏やかな気持ちが、お子さんに伝染しますよ!(^^)!

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