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ブログ 怒りを鎮める方法: 2017年2月
怒りを鎮める方法
●怒りを鎮める方法
こんにちは。
不登校カウンセラーの岡田理恵子です。
「怒りの6秒ルール」 耳にした事はありますか?
怒りはじめて、6秒を我慢出来れば、怒りは静まるのだそうです。
そもそも、怒りは、二次感情です。
不安、恐れを感じないように、傷つかないように、自分の心を守るための「防衛機制」。
「防衛機制」は「投影」の記事で紹介していますので、参考にして下さいね。
怒りの奥には、満たされない想いが隠れています。
・大切にされたい。
・愛されたい。
・このようにするべき。
こうした想いと違う動きを相手がした時に、自分の心を守ろうと「怒り」が生じます。
ふとした事で、怒ってしまう事はありませんか?
私は娘の不登校を受け入れていたつもりでも、「学校行事のお知らせ」が来た時などは心穏やかでありませんでした。
イライラは伝染するんです。
娘も抑えていた感情を出してきます。
そうならないようにご自分の「怒り脱出法」を作りませんか?
・その場を離れて深呼吸をする
・「大丈夫」「なんとかなる」「こんなもんだよ」を繰り返し言う
・笑う(先に笑ってしまう)
・音楽を聴く など、以前お話した「リラックス法」も含めて試してみてくださいね。
怒りの状態から素早く抜け出し、穏やかな気持ちを取り戻しましょう ^^
きっと、穏やかな気持ちが、お子さんに伝染しますよ!(^^)!
不登校の中学生ママへ 焦りと不安の毎日から「不登校ありがとう」と笑顔で言えるカウンセリング
NLP×マインドフルネス=進化版NLP アドバンスドNLP
日本NLP学院 東京/新宿校、神奈川/横浜校 開催中
こんにちは。
不登校カウンセラーの岡田理恵子です。
「怒りの6秒ルール」 耳にした事はありますか?
怒りはじめて、6秒を我慢出来れば、怒りは静まるのだそうです。
そもそも、怒りは、二次感情です。
不安、恐れを感じないように、傷つかないように、自分の心を守るための「防衛機制」。
「防衛機制」は「投影」の記事で紹介していますので、参考にして下さいね。
怒りの奥には、満たされない想いが隠れています。
・大切にされたい。
・愛されたい。
・このようにするべき。
こうした想いと違う動きを相手がした時に、自分の心を守ろうと「怒り」が生じます。
ふとした事で、怒ってしまう事はありませんか?
私は娘の不登校を受け入れていたつもりでも、「学校行事のお知らせ」が来た時などは心穏やかでありませんでした。
イライラは伝染するんです。
娘も抑えていた感情を出してきます。
そうならないようにご自分の「怒り脱出法」を作りませんか?
・その場を離れて深呼吸をする
・「大丈夫」「なんとかなる」「こんなもんだよ」を繰り返し言う
・笑う(先に笑ってしまう)
・音楽を聴く など、以前お話した「リラックス法」も含めて試してみてくださいね。
怒りの状態から素早く抜け出し、穏やかな気持ちを取り戻しましょう ^^
きっと、穏やかな気持ちが、お子さんに伝染しますよ!(^^)!
不登校の中学生ママへ 焦りと不安の毎日から「不登校ありがとう」と笑顔で言えるカウンセリング
NLP×マインドフルネス=進化版NLP アドバンスドNLP
日本NLP学院 東京/新宿校、神奈川/横浜校 開催中
(日本NLP学院) 2017年2月 9日 08:39
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