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ブログ 自分、性格を変える方法 2ページ目

姑が嫌い・・・そんなあなたに

●姑が嫌い・・・そんなあなたに

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

あなたには嫌いな人や苦手な人がいますか?

たぶん、どんな人でもいると思います。

私にもいます。

その人に会わなくちゃならないと思っただけで、心臓がドキドキします^ ^;

実はこうやって思い出しながら書いているだけでも、気が重くなります。

脳って実際に起こっていないことなのに、すぐ反応しちゃうんですね。

知り合いのE子さんは結婚して30年ほどになります。

仕事を退職し子供たちも独立して悠々自適の生活をしているのかと思ったら、頭を悩ませていることがありました。

それは、数メートル離れたところに住んでいるお姑さんのこと。

仕事を辞めて家にいるようになったら、イヤな面ばかり気になって仕方がないそうです。

E子さんに無神経なことを言ったり近所の人にE子さんの悪口を言いふらしたり。

E子さん、ジッとがまんしてたそうです。

そんなわけで、ストレスで具合を悪くしてしまったとか。

E子さんはお姑さんとの関係が悪くならないように気を使っていたんですね。

それなのに自分のことを周囲の人に悪く言われるってとても辛かったと思います。

近所の人に誤解されているのですから。

ゆっくり深呼吸してもらって、E子さんが、お姑さんに言いたくても言えなかったことをすべて話してもらいました。

しばらくすると、 「いいお嫁さんになろうとしすぎちゃった。」とスッキリした表情になっていました。

心がいい状態になると、関係を客観的に見ることができるようになるんですね。

でもこじれてしまって、なかなか難しいこともあります。

辛くて仕方がないときは、お気軽にご相談ください。 


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自分が嫌い、考え方、捉え方を変えたい、そんなあなたへ

●自分が嫌い、考え方、捉え方を変えたい、そんなあなたへ

こんにちは。

日本NLP学院 学院長の松島直也です。

先日、「自分が嫌いなんです。考え方、捉え方を変えたいんです。変われますか?」と訊かれました。

・自信が持てず何事もマイナス思考で卑屈な考え方をしてしまう。
・これまでの人生の中で、自分が何かで成功したこと、嬉しかったことが思い出せない。
・失敗したことばかりを鮮明に思い出してしまう。
・考え方を改めようと自己啓発本を読んだり、ポジティブな人の真似をしようと試みたりしたが、長く続かない。

こんなことはありませんか?

プラス思考に変えようとすればするほど、すぐに元に戻ってしまう。

自己啓発のなどを読んでもプラス思考になるのは一時的なだけ。

何が悪いんでしょう?

それは、思考を無理やり変えようとすることなんです。

まずは、自分が不機嫌な状態なんだということに気づくことが大事なんです。

不機嫌だとマイナス思考になるんです。

上機嫌だったら、マイナス思考にはならないんです。

とてもシンプルなことだし誰もが経験していることあんですけれども、自覚している人はあまりいないと思います。

不機嫌な自分に気づき、不機嫌な自分を変えればいいんです。

ではどうしたら、不機嫌をご機嫌に変えられるのか?

まずは、心にゆとりを持つことがポイントです。

心にゆとりがないとご機嫌にはいたりません。

「でも私はやることがたくさんあるから、心にゆとりなんて持てない!」と思う人もいるでしょう。

しかし、やることがたくさんあることと心にゆとりが持てないことは、イコールではなく、区別できることなんです。

一人になって、呼吸に意識を向けてみましょう。

息を吐くときは、少しずつゆっくりと吐き出していきます。すると心身の緊張が抜けていきます。

息を吸うときは気持ちよく吸います。すると心身が活性化していきます。

自分のペースでゆっくりと気持ちのいい呼吸を繰り返します。

何か思い浮かぶことがあったら、川をイメージしてそっと流してあげましょう。

この呼吸を5分ほどしてみましょう。

心身はリラックスし、知覚は研ぎ澄まされてきます(マインドフルネス)。気がついたころには、気持ちが軽くなり、穏やかな気分になっている自分に気づくはずです。

穏やかな気分になると客観的になります。

客観的になると意味を再構築したり、再解釈の道に踏み出します。

毎日5分でいいのでやってみてはいかがでしょうか。

健全な心身の状態が基盤となって、プラス思考が湧いてくるようになりますよ。

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信用と信頼の違いとは

●信用と信頼の違いとは

こんにちは。

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

預言カフェに行ってきました。

今日の預言カフェで何度もでた『あなたを信頼している』とのメッセージ。

私は無宗教ですがメッセージはその時々のタイミングであると思うのでしっかと受け取ってきました。

今ちょうど読んでいる本『幸せになる勇気』 その中で「信用」と「信頼」の違いが書いてありました。

「信用」は相手を条件付きで信じること。
「信頼」とは他者を信じるにあたって、一切条件を付けないこと。 そしてその他者を信じる自分を信じる!とあります。

自分を信じること…自己信頼。

これはなかなか難しいですよね。

数々のダメ出しを自分自身にし続けて「ほら、やぱっりね…」の繰り返し。

再確認を続けてきた経験が『自己信頼』なるものをあり得ないものとしてしまっています。

以前の職場で、仲良くしていたAさんが良くない噂を立てられ、その噂を一切信じなかった私。

ぶっちゃけ噂は事実だったものの、後から別の仲間Bさんに

「天野さんはホントに知らなかったの?騙されていたんじゃない?Aさんのことホントに信じていたの?」

と聞かれたことを思い出しました。

はい!私はその時のホントにその友達のことを信じたいと思う自分の心を信じていたんです。

事実を…真相を知った時も別にショックを受けませんでした。

誰を恨むこともなく、その噂をたてられたAさんと今だに交友があります。

私は私を信じただけ。

それだけのこと・・・。

不思議と心穏やかだったことを思い出しました。

信頼とは自分自身を信じること。

その穏やかだった気持ちがよみがえってきて心が温かくなりました。


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あなたが「短所」だと思っていることは、実は「長所」なんです

●あなたが「短所」だと思っていることは、実は「長所」なんです

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

だいぶ暑くなってきましたね。

私はただいま、実家に帰省中です。

ここは昼間はとっても暑いんですが、朝晩は涼しくて、虫の音も聞こえてきます。

四季があるって素敵ですね。

人もまたそれぞれに個性があっていいものですね。

あなたの身近にこんな人がいたら、ホッとしませんか?

「親切で優しくって慎重で、周囲の人への配慮ができる落ち着いた雰囲気の人」

そばにいてくれたら、安心しますよね。

実はこんな人が、私のクライアントさんとして相談に来られる人です。

でも、ご本人は自分のことをこんな風に肯定していません。

「私、頼まれたら断れないんです。言いたいことが言えなくて、私のいいところなんて何もないんです。」

お気づきですか?

「長所」と「短所」は手のひらの表と裏と同じ。

どちらから見るか…だけなんです。

ほとんどの人が自分のいいところを短所だと思って、自分なんて…と責めてしまうんですね。

あなたは「親切で優しくって、慎重で、周囲の人への配慮ができる落ち着いた雰囲気の人です」って紹介されたら、うれしくないですか?

視点を変えてみると、あなたは今のままでも十分に素晴らしい存在なんです。

ありのままのあなたが認められるようになると、気持ちが満たされてきます。

気がつくと、「自分が嫌い」がなくなって、自分を大切にするようになります^ ^

そして、愛情があふれてきます。

それは子供たちへ。家族へ。

身近な人たちへと広がってきます。

子育てをしていると、子供の短所ばかりが目についてイライラすることってよくありますよね。

しっかり育てようと思えば思うほど、 子供の欠点ばかりに、目がいってしまいがちです。

でも、自分が満たされてくると、お子様の「短所」が簡単に「長所」に思えてきます。

試してみてくださいね^^

「そう思っているのね〜」と、共感してあげられるようになるかもしれませんよ。

一人では、「短所」を「長所」にとらえられないというあなた。

なりたいあなたになれますように、心よりお手伝いいたします。


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新しいことを始めるときのワクワク感と不安感

●新しいことを始めるときのワクワク感と不安感

こんにちは

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

新しい事を始めるときのワクワクと不安。

自分的に良く思えない経験を重ねる毎にその不安は大きくなります。

私にできるのかなぁ?
大丈夫かなあ?

不安で押しつぶされそうになります。

私もそうでした。

周りのみんなが助けてくれればくれるほど、自分の無力と情けなさと申し訳なさとで自己否定に走りっぱなしでした。

でも新しい事、楽しい事をしているうちに感じたんです。

今まで使っていなかった脳回路のシナプスが繋がって行くのを!

あ、脳が活性化されボケが解消される!(ボケてませんけどね~(・ω・)/)

おまけに足を使って動き回る仕事で、同年代の仲間と 『この仕事はボケ防止になり、ダイエットにもなる。その上お給料もらえて。ホントに働かせてもらえるだけでありがたいよね~』

なんて話をしましたっけ。

脳と筋肉は年齢に関係なく鍛えれば鍛えるだけ応えてくれます。

何回目か(?)の成人式を迎え、衰える事が当たり前と思っている自分に気が付きました。

当たり前って何?

自分で思ってるだけではありませんか?

また新しい同年代の仲間が入ってきました。

同じように不安を感じています。

大丈夫かしら?
私にできるかしら?

大丈夫!私が生きた見本ですから。

最初から完璧にできる人なんていません。

ちょっとずつ、一歩ずつ成長していけばいいんです。

幾つになっても成長することは楽しい。

脳と筋肉が活性化していく過程を楽しみましょう!

あなたの笑顔は素敵ですよ。


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幸せな人生ってどんな人生?

●幸せな人生ってどんな人生?

こんにちは 人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

10代20代の男性2人と人生について語り合いました。 将来の夢、幸せな人生についてです。

幸せな人生って どんな人生?

キチンとした仕事に就いて 安定したお給料を貰い、結婚して子供を育てて…。

キチンとした仕事って?
安定したお給料っていくら?
結婚している人全てが幸せ?

突っ込んだ話を聞きながら、最終的には死ぬ時に 『ああ、楽しかった!』 と言えるかどうかになり。

『わからない将来』の心配は永遠に尽きない。

それならば『今』をキチンと生きていること。 楽しむこと。

今、今、今…の連続で未来があるのだから『今』を楽しめば未来も楽しいものになる。

やりたくないこと続けるなら、やりたい事を続ける方がいい!

人生の岐路に立ち将来に迷う若者たち。 10代20代の若者と中身の濃い話ができた食事会でした。

あなたは『今』を…人生を楽しんでいますか?

今を楽しんでいる素敵な笑顔見せてください。


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生真面目なあなたへ

●生真面目なあなたへ

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

あなたは、ご自分を真面目だと思っていますか?

「真面目」を辞書で引くと、 嘘や冗談がないこと。本気であること。まごころを込めること。誠実なこと。

こんな風にいい意味なんですが、なんとなく・・・ 融通がきかない人、話が通じない硬い人などマイナスなイメージを持っている「いい子ちゃん」が多いと思います。

でもやっぱり、何事にも責任は持たなくちゃならないし、完璧にこなさなければならないと思うから頑張るんですよね。

ところが頑張れば頑張るほど、 仕事を沢山抱え込んで辛くなったり、 理想通りにいかないと失敗だと思ったり、 自分のやり方以外は認められなくて人に任せられなくなったりしていませんか?

ストレスも度を越すと体を壊してしまいますので心配です。

私も何事もきっちりしたいと頑張っていた時期がありました。

その時上司がこんな話をしてくれました。

歯車と歯車の噛み合わせには必ず適度な隙間が必要なんだよ。 この隙間がなかったら歯車はまったく動かない。 隙間が小さくても歯に力がかかりすぎて、折れてしまう。 隙間 が広すぎても歯と歯の一部がぶつかり大きな音が出るし、しばらくすると歯が折れてしまう。 だから適度な隙間なんだよ。

その時、自分の行き過ぎた「キッチリ真面目に」に気がついたのです。

上司は隙間を遊びと表現していました。

そうなんです。 遊びって大切なんですね。

この遊びを気分転換程度にとらえていただいて、いいですよ。^^

あなたの好きなことや楽しいことに心を向けてみませんか?

「どうしてちゃんとできないのかしら」と、できないことばかりに目を向けるとどんどん問題ばかりが広がっていきます。

視点を変えて、あなたの楽しいことや好きなことを考えてみてくださいね。

私は今、ベランダでゴーヤーを育てています。

毎日水をあげながら、弦が伸びたり実がなったりするのを楽しんでいます。

ゴーヤーの弦は元気すぎて網戸にまで張り付いて大変なんですけどね^^;

忙しい日々の中でちょっと楽しめるものを持つと、それだけでストレスが和らぎます。

自分を追い込む前に、好きなことをして楽しんじゃいましょう。^^

それでも、自分一人ではどうしようもないと思われたら、お気軽にご相談ください。


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経験は忘れてしまったら何度も同じ経験するらしいですよ。

●経験は忘れてしまったら何度も同じ経験するらしいですよ。

こんにちは。

人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

ハリーポッターと死の秘宝見ちゃいましたね…また(≡^∇^≡)

ハーマイオニーがご両親にかける『オブリビエイト』 忘却術です。

大好きなご両親から自分の記憶を消してしまう…辛かったでしょう。・゜゜・(≧д≦)・゜゜・。。

ま、消し去りたい記憶もあるさ。

しかし記憶を消すこと…便利なようでそうではないんですよ。

もちろん辛い記憶でもです。

先日友人が急に目の前に現れた苦手な人にあたふたしている場面に出くわしました。

その夜友人からラインが入り、その時の恐怖感とそのあとの不安感を嘆いていました。

なのに数日後に友人に会ったとき『だいぶあの時のこと忘れてきているからもうだいじょうぶ』と。

あら?忘却術でも使ったのかしら?

いえいえ、彼女は忘れたわけではありません。

きっとまた同じような場面にでくわしたら恐怖感と不安感に襲われてしまうでしょう。

なぜなら、どうしてそういう感情に陥るのか根本を理解していないからです。

その恐怖感と不安感に陥らないような自分へ変化していないからです。

出来事は偶然ではなく必然。

恐怖感と不安感を覚えたことには意味があります。

それを学びとして受け取らなければ同じことを繰り返すだけです。

決して解決したわけではありません。

残念ながら彼女に変わりたい願望はありませんでしたA=´、`=)ゞ

経験は忘れてしまったら何度も同じ経験するらしいですよ。

本質を…無意識の意図を受け止めましょう。

気づきを得た時、あなたの笑顔が輝きます。

その笑顔を見せてください。

いつでもお手伝いいたします。


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チェンジファシリテーターとは

●チェンジファシリテーターとは

こんにちは 人生、ラク~に楽しんじゃいましょ! 天野まつえです。

チェンジファシリテーターとは変化の担い手です。

クライエントさん本人が新たな選択肢を見出したり気づきを得るためのお手伝いをします。

例えば、自転車に乗れなかった頃を思い出してください。 クライエントさんが自転車に乗れるようになるまで補助輪になったり、後ろを支えたりしながら一緒にすすみます。

やがて一人で自転車に乗れるようになったら手を放して見守ります。

決して私がこぐ自転車に二人乗りでクライエントさんを乗せるわけではありません。

一人で乗れるようになってもふらふらと倒れることもあるでしょう。

でも諦めずに乗り続けていれば、気がつけば難なく乗りこなせるようになっています。

一人で乗れるようになる時間も人それぞれです。

クライエントさんに寄り添ってお手伝いいたします。

変わりたい!と思った事、ちょっとの勇気を出してみたこと。

変わることは自分を変えること。

勇気がいります。

その勇気を讃えます。

あなたの笑顔が輝く方法一緒に探してみませんか?


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みんなつながっているんですね。

●みんなつながっているんですね

こんにちは。

あなたらしさ応援カウンセラーの湯澤恵美子です。

今朝の我が家です。

電卓が壊れてしまいました。

だいぶ使ったので寿命だったと思います。

でも、がっかり。

使い易くてとても気に入っていたんです。

捨てることができなくて、いつもの場所に置いてあげました。

物に対しても愛情って感じるものなんですね。

「機械でも人の愛って感じる力があるんじゃないかしら?」

息子にそう話したら、 「そうそう、愛っていえば、昨日のコンサートで、言ってたよ。 愛って大切だって。 自分のことばかり考えて利己的に行動してると、 結局、自分が辛くなるって。」

あっ、いいこと言ってる^^ 愛って大切。

人にも、植物にも、機械にも、お金にもすべてに。

そして縁があって、みんなつながっていると。

最近、強く感じるようになりました。

「愛が枯渇したら、どうする?」と、息子。

「愛をいっぱい与えても、いっぱい貰えるから大丈夫よ。 みんな、つながっているから。 たまに途切れちゃうことがあるかもしれないけど。 愛を受け止めることができるようになれば、 きっと他の人も愛せるようになって、またつながるの。」

そんな世界になれますように、真心のカウンセリングしたいですね。^^

余談ですが、息子はついこの間まで、親とはほとんど口をきかない子でした^^;

反抗期の息子さんがいらっしゃる方、いつかこんな会話ができる日が来ますよ^^


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